<100일 챌린지1 >다이어트 운동 day7: 일주일간의 평가

https://youtu.be/AXWLsGgRdAk

 

오늘은 무나홈트님의 스트레칭으로 굳은 근육을 풀었습니다. 

 

저는 2년 전 이스탄불에서 산 적이 있었습니다. 아파트 단지 안에 야외 수영장이 있어서 여름에는 사람들이 단지 내 수영장을 자주 이용했습니다. 저도 그 대열에 동참했지요. 

 

문제는 모든 이들이 비키니를 착용한다는 것이었습니다. 

 

누가 터키를 보수적인 무슬림 국가라했나요?? 여자는 나이를 막론하고 무조건 비키니!! 뜨헉!! 마른 몸매이건 뚱뚱한 몸매이건 상관없이 무조건 비.키.니!!!

 

매번 래시가드만 입던 저도 용기를 내어 그 비키니 대열에 끼게 되었지만, 남들 눈을 의식하는 저는 뼛속까지 한국인임으로 약간의 사전 준비를 해야만 했습니다. 

 

그리하여 아침은 해독주스 한잔, 점심과 저녁은 기존식 그대로....

 

무조건 아침에 몸매를 가꾸기 위한 필라테스 1시간. 그때 발견한 동영상이 무나홈트님이었습니다. 

 

그 결과 허리둘레 26인치 몸무게 52킬로를 유지할 수 있었습니다. 

 

확실히 필라테스로 몸매 관리를 하면 선이 예뻐지는 것 같습니다. 몸무게는 큰 변화가 없었지만 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 약간 정리가 되면서 몸의 선이 정돈되는 느낌이었고, 무엇보다도 강력한 복부 운동 때문인지 배가 쏙 들어갔었습니다(슬프게도 과거형).

 

그 한 시간 동영상의 처음 도입부 전신 스트레칭은 지금도 외우고 있어서, 몸이 찌뿌둥하거나 스트레칭이 필요할 때 해줍니다. 

 

 

오늘도 어김없이 무나홈트님의 전신 스트레칭으로 20분간 뭉친 근육들을 풀어주었습니다. 

 

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허리둘레: 27.2 inch

몸무게: 55.8kg

키: 163cm

 

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일주일간의 평가

 

1. 몸무게는 거의 차이가 나지 않았습니다.

아침 공복 시와 오후 공복시 약간의 차이가 나는 정도입니다. 

 

 

2. 제일 큰 변화는 허리둘레가 1인치 줄었습니다. 

 혹시 몰라 화장실 다녀오기 전, 후 그리고 아침 공복 시와 자기전 공복시 여러 번 재어보았는데 약간의 차이는 있지만 확실히 일주일 전보다 1인치 허리 사이즈가 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

 

3. 무기력증의 감소

 

 코로나 팬데믹을 핑계로 게을러지고, 스마트 폰과 유튜브 그리고 무엇보다도...

웹툰/웹소설(한번 빠지면 헤어 나오지 못합니다. 아직도 완벽하게 헤어나오지 못했어요.ㅜㅜ)...

 

시간을 허투루 보낸 결과 무기력증으로 고생을 했는데, 고작 일주일 운동한 것만으로도 생활의 활기가 생기고 무기력증이 점차 나아짐을 느끼고 있습니다. 

 

 

4. 목디스크 호전

 

 몸이 게을러지다 보니 생활 속에서 현저하게 움직임이 적어지고, 한 자세로 스마트폰을 보거나 일할 때 노트북 앞에서 장시간 앉아 있다 보니 목디스크가 생겼습니다. 

 

 물리치료를 받아봤지만 별다른 호전을 보이지 못했습니다. 중간중간 스트레칭으로 풀어주었지만 그때뿐이었습니다. 

 

이번에 운동을 시작하면서 유산소 운동과 스트레칭을 번갈아 가면서 하다 보니 확실히 목 주위의 근육도 많이 단련이 되고 풀어진 것 같습니다. '

 

그래서 그런지 요새는 목디스크 통증이 80% 이상 없어진 것 같아서 살 것 같습니다. 

 

 

이렇게 일주일 평가를 해보니

 

매일 1일 운동 그리고 1일 포스팅이 쉽지만은 않지만 꾸준히 해나가야겠다는 생각을 하게 됩니다. 

 

마흔 넘어하는 100일의 챌린지 1탄 다이어트 편이 잘 진행될 수 있도록 다시 한번 맘을 잡아봅니다. 

 

아자아자 파이팅!!!