<100일 챌린지1 >다이어트 운동 day8: 유산소 운동: 만보걷기

핸드폰으로는 유튜브 강의를 크게 틀어놓고..

노트북으로 땅끄부부의 만보 걷기 다이어트 동영상을 틀어놓고...

운동을 했습니다.

매번 같은 영상을 보고 따라 하다 보니 동작 하나하나를 제대로 하고 싶다는 생각이 들어서 배에 힘을 주고 다리를 더 들어 올렸습니다.

총 3 세트로 구성이 되어있는데 이번에는 1세트 하면서 땀이 나기 시작했습니다.

확실히 동작을 조금만 제대로 해도 운동량의 차이가 있는 것 같습니다.

<현재>

허리둘레: 27.2 inch

몸무게: 55.1kg

키: 163cm

몸무게가 미세하게 줄었습니다.

운동시간을 오후에서 오전 아침 먹기 전으로 변경했습니다.

일주일 동안 운동을 해 본 결과 운동의 효과가 살이 빠지는 것에 국한되지 않고, 생활의 활력에 크게 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

그러면 아침부터 활력을 불어넣는 운동을 하게 되면 하루 종일 더 생산적으로 살지 않을까라는 생각에서 운동 시간을 바꾸어 보았습니다.

일주일 동안 변경된 시간으로 해보고 평가한 다음 운동시간을 결정해보기로 했습니다.

예전에는 약간 강도 높은 운동을 해서 그런지 오전에 운동을 마치고 나면 오히려 기운이 빠져서 만사가 귀찮았는데, 땅끄부부의 만보 걷기는 그렇게 강도가 세지 않아서 그런지 아직까지는 괜찮은 것 같습니다.

운동할 때 동작을 더 신경 쓰면서 하다 보니 다리를 올리는 과정에서 약간 허리에 무리가 온 것 같습니다.

운동을 하고 난 뒤 허리가 뻐근한걸 보니 다리를 들어 올리는 동작에서는 허리에 무리가 가지 않도록 신경을 써야 할 것 같습니다.

하루사는 붕어